कैसे जल्दी उठे

 कैसे जल्दी उठे ?

सुबह जल्दी उठना स्वाभाविक रूप से सभी की परेशानी बन गई है 

सुबह जल्दी उठ कर काम पर कैसे जाए , बच्चे सुबह जल्दी उठ के स्कूल कैसे जाए । 

आज मैं क्षमा रस्तौगी आपको कुछ टिप्स बताओगी जिसकी हेल्प से आप जल्दी उठ सकते हैं ।

जल्दी सोए ।

जैसा आप सब जानते हैं , हम अच्छी नींद लेंगे तभी हम अगले दिन उठ सकते हैं , रात में अच्छी नींद के लिए आपको रात में एक ग्लास गुनगुना दूध पीना शुरू कर देना चाहिए । दूध पीने के बाद आपको फोन अपने से दूर रख कर सोनेे के लिए जाना चाहिए, जल्दी सोनेे के लिए  कमरे में अंधेरा कर देना चाहिए ।

कमरे का वातावरण ।

कमरे की दीवारों का रंग हल्का रखना चाहिए , हल्के रंग आंखो को आराम देते हैं , जिससे नींद अच्छी आती हैं। कमरे में शांत वातावरण होना चाहिए ।

सोने से पहले आपको बुक्स पढ़नी चाहिए , जिससे आपको जल्दी नींद आए। 

शुरू में अलार्म घड़ी लगा कर सोने से आप बाद में खुद अपने आप से जल्दी उठ पाएंगे ।

सुबह उठ कर व्यायाम करना चाहिए ।

रात में सोने से 1 घंटे पहले ही फोन अपने से दूर कर देना चाहिए ।

रात में फोन पर वीडियो , गेम , मूवीज , और बात करने से बचना चाहिए ।

रात में 7 से 8 बजे के बीच में खाना खा लेना चाहिए ,

खाना खाने के बाद आपको कुछ देर टहलना चाहिए ।

खाना खाने के बाद वाली कुछ एक्सरसाइज कर कर सकतें है ।

बिस्तर साफ सुथरा होना चाहिए जिससे अच्छी नींद आए ।

सुबह की रोशनी तथा ताजी हवा आपके कमरे में आनी चाहिए जिससे आप जल्दी उठ सकते है ।

कमरे में पूर्व दिशा की ओर खिड़की जरूर होनी चाहिए ।

कमरे में हल्के रंग का इस्तेमाल किया गया हो ।

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यह थी मेरी कुछ टिप्स ।

               Thank You

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